Torta de Aveia Doce Fit as receitas fit têm se destacado como uma opção saborosa e saudável para quem busca equilíbrio entre alimentação e bem-estar. A torta de aveia doce fit é um exemplo irresistível de como é possível desfrutar de um doce sem abrir mão da nutrição. Neste artigo, você encontrará não apenas a receita passo a passo dessa delícia, mas também uma análise detalhada das informações nutricionais, permitindo que você aproveite cada fatia com consciência.

Receita de Torta de Aveia Doce Fit

Ingredientes:

• 2 xícaras (chá) de aveia em flocos
• 1 xícara (chá) de leite desnatado
• 2 bananas maduras amassadas
• 2 colheres (sopa) de mel ou adoçante natural a gosto
• 1 colher (chá) de canela em pó
• 1 colher (sopa) de óleo de coco
• 1 colher (chá) de fermento em pó
• 1 pitada de sal

Modo de Preparo:

1. Em uma tigela, misture a aveia em flocos com o leite desnatado e deixe repousar por 15 minutos.
2. Adicione as bananas maduras amassadas, o mel (ou adoçante), a canela em pó, o óleo de coco e a pitada de sal. Mexa bem.
3. Por último, adicione o fermento em pó e misture delicadamente.
4. Despeje a massa em uma forma untada e leve ao forno preaquecido a 180°C por aproximadamente 30 minutos, ou até que a torta esteja dourada.

Agora que você conhece a receita, vamos explorar as informações nutricionais dessa deliciosa torta de aveia doce fit.

Informações Nutricionais da Torta de Aveia Doce Fit

1. Aveia em Flocos:

• Rica em fibras solúveis, que auxiliam no controle do colesterol.
• Fonte de carboidratos de absorção lenta, promovendo saciedade.
• Contém vitaminas do complexo B, ferro e magnésio.

2. Leite Desnatado:

• Baixo teor de gordura.
• Fonte de cálcio, essencial para a saúde óssea.
• Contribui para a ingestão de proteínas.

3. Bananas:

• Rica em potássio, fundamental para a saúde cardiovascular.
• Fonte de vitaminas, como a vitamina C e vitamina B6.
• Fornecem energia rápida devido aos carboidratos naturais.

4. Mel ou Adoçante Natural:

• O mel fornece antioxidantes e pode ter propriedades antibacterianas.
• O adoçante natural é uma opção de baixa caloria.

5. Canela em Pó:

• Pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue.
• Adiciona sabor sem calorias extras.

6. Óleo de Coco:

• Rico em ácidos graxos de cadeia média, benéficos para o coração.
• Contribui para a saciedade.

7. Fermento em Pó:

• Ajuda na expansão da massa durante o cozimento.
• Não adiciona valor nutricional significativo.

8. Sal:

• Em quantidade moderada, realça o sabor dos ingredientes.
• Importante para o equilíbrio eletrolítico.

9. Calorias:

• O valor calórico dependerá do tamanho das porções.
• Consumir com moderação é essencial.

10. Proteínas:

• Contribuição significativa da aveia e do leite.
• Importantes para a construção e reparo dos tecidos.

11. Carboidratos:

• Provenientes da aveia, bananas e mel.
• Oferecem energia ao corpo.

12. Fibras:

• Presentes na aveia e nas frutas.
• Contribuem para a saúde digestiva e controle glicêmico.

13. Gorduras:

• Ácidos graxos saudáveis provenientes da aveia e do óleo de coco.
• Importantes para a absorção de vitaminas lipossolúveis.

14. Vitaminas e Minerais:

• Diversidade de nutrientes provenientes dos ingredientes, como vitaminas do complexo B, vitamina C, cálcio e potássio.

Ao incluir a torta de aveia doce fit em sua alimentação, você não apenas satisfaz seu desejo por um doce, mas também fornece ao seu corpo nutrientes essenciais. Lembre-se sempre de equilibrar indulgências com uma dieta geralmente saudável. Delicie-se com cada pedaço, sabendo que está nutrindo seu corpo de maneira consciente. Bom apetite!

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